IMPORTÂNCIA DOS 40 DIAS PÓS-NATAL
Nascer e parir são dois dos acontecimentos mais impactantes da nossa vida.
Após o parto, a recém-mãe precisa de cerca de 6 semanas para se restabelecer fisica e energeticamente da intensidade do mesmo. Para além disto, este é o tempo mínimo que a mulher precisa para se familiarizar com o seu novo papel como mãe.
É essencial compreender que estas primeiras semanas estabelecem padrões importantes e delicados que afectarão o indivíduo e as famílias por décadas. Por esta razão, é de extrema relevância pedir e receber ajuda durante este "4º trimestre".
Os 40 dias pós-natal de descanso e vínculo contribuem para:
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Melhor recuperação do útero e cicatrização no caso de Cesariana
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Fortalecer o vínculo entre mãe e bebé
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Facilitar a harmonia nos relacionamentos dentro da família
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Apoiar a amamentação
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Diminuir a ocorrência depressão pós-parto e síndrome de stress pós-traumático
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Sentir-se conectada
Estudos recentes* mostram que 35% da mulheres apresentam sintomas de síndrome de stress pós-traumático após o parto. O stress durante as primeiras semanas após o parto contribui para baixas taxas de amamentação, recuperação lenta do útero, dificuldades na criação de vínculo mãe-bebé e depressão pós-parto.
O tempo pós-natal de 40 dias existe em muitas culturas. É chamada de "Janela Sagrada" na tradição ayurvédica ou período de recuperação ou reabilitação no conceito ocidental.
A nova mãe precisa de tempo para cuidar do seu recém-nascido e descansar. Um bebé recém-nascido precisa ser alimentado frequentemente. Entre a amamentação a mãe deveria descansar para se recuperar física, emocional e energeticamente do trabalho de parto.
Recomenda-se que as visitas sejam limitadas e que a mãe e o bebé estejam em ambiente protegido para evitar a sobre-estimulação dos sentidos.
O PRÍNCIPIO DOS 40 DIAS
Permite-te este tempo para recuperação. Isto afectará o teu corpo e o teu estado emocional a longo prazo.
Algumas mulheres sentem necessidade de voltar rapidamente ao seu "velho eu" e recuperar o seu corpo não grávido. Sê paciente e gentil contigo mesma!
Não respeitar o tempo de recuperação necessário enfraquecerá o teu sistema nervoso e imunológico. A fadiga, o desequilíbrio físico e emocional podem afectar o processo de cura a longo prazo.
O que realmente importa é que iniciaste a viagem da maternidade. Permite-te ser maternal, nutrida e cuidada.
A tua recuperação será mais rápida e estarás mais disponível para construir um relacionamento feliz e saudável com o teu filho.
GUIDELINES BÁSICAS PARA OS 40 DIAS PÓS-NATAL
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Fique aconchegada e confortável em casa. Mantenha-se perto do seu bebé.
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Descanse bastante.
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Esteja consciente sobre alimentos e bebidas saudáveis.
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Comece com exercícios do assoalho pélvico.
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Respiração longa e profunda com respiração abdominal (levando o músculo do assoalho pélvico para cima).
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Evite o alongamento abdominal.
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Não pegue em nada mais pesado do que o seu bebé.
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Nos primeiros dias, deite-se sobre o estômago (com um pequeno travesseiro por baixo da barriga) para ajudar na contracção uterina
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Estimule a circulação do sangue nas pernas, deitando-se de costas, com as pernas esticadas e puxando os dedos dos pés em sua direcção.
"No colo da Mãe
A mãe é a única que pode ensinar à sua criança sobre ternura e compaixão. É o contacto com o colo gentil da mãe nos primeiros sete anos de vida da criança que a ensina a ser um homem justo, tolerante e compassivo no contacto com os outros ....
Todo o sistema nervoso e, consequentemente, toda a capacidade de auto-controlo é determinado pelo toque da mãe. Todo o carácter humano que tem essa gentileza da qual a humanidade se orgulha, vem do toque gentil de uma mulher.
Os nossos valores de aceitação dos outros, hospitalidade, compaixão, dor pelos outros, pensamento nos outros, sacrifício, acolhimento, - tudo isso é aprendido no colo da mãe.
Nas escrituras diz: "Qualquer bem que exista no homem é aprendido no colo da mãe". É importante da instituição da mulher como mãe na nossa sociedade."
- Yogi Bhajan